Hier wie versprochen, der Stundenablauf der vergangenen Woche, 11./12.06.2018

• Atemlenkung, Pranayama
• Fersensitz
• Berghaltung
• Schulterbrücke mit einem quergelegten Bein
• Drehsitz, einfache und mittlere Variante
• Kamel mit verschränkten Händen
• Hund, Augenmerk auf Kopf in der Halsgrube und Fersen zum Boden
• Held, gedrehte Variante mit den Armen über dem Kopf
• halber Pflug, Ardha halasana
• Vorbeuge mit gegrätschten Beinen im Sitzen, rechts, links, mitte
• Baumhaltung mit dem Fuß oberhalb des Knies
• Schräges Brett, Körpervorderseite Richtung Decke
• Pflug, einfache Variante
• Apanasana
• Rückenlage, Shavasana
• Atemlenkung, Pranayama